jak cwiczyc

Według mnie najlepiej jest ćwiczyć jedną partię w jeden dzień ze względu, jak wspomniałeś, na to, że moge się na niej dokładniej skupić. POZDRO

[...] po 3 miesiącach treningu zakładają balache po 20 razy i za każdym razem miednica jest na przedramieniu...wiele błędów technicznych w zakładaniu podstawowych dźwigni jak balacha ,trójkąt , zerowa praca nad pozycją (nikt jej nie szanuje i nie potrafi bronić ) , oddają pozycję boczna bez żadnej walki, sparingi strasznie chaotyczne , [...]

Brzuch na koncu treningu, mozesz cwiczyc tez codziennie ale to juz zalezy czy to jest jakis konkretny trening jak a6 abs2 itp.

nie ma jak jednego dnia ćwiczyć tylko przedramiona , lepiej w ten dzien w ogole nie przychodzić i przerzucić to na inny dzien. Rada : POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE I ATLAS ĆWICZEN. WTEDY BEDZIESZ WIEDZIAŁ WSZYSTKO.

[...] i wiec że człowiek ma więcej mięśni niż bic i klatka np. 2/3 ramienia to triceps, także bica możesz robić 100 serii i i tak hvj z tego to samo obwód klatki, to przede wszystkim szerokie plecy takżę radze do lipca się dokształcić, bo wiedza to podstawa, a ta bardzo kuleje i ćwiczyć domatorem tak jak radzą koledzy wyżej pozdro. i wytrwałości

Witam, mam zerwane przednie krzyżowe, trening już nie jest taki sam, ale jak ćwiczę to robię tak: - stójka - ograniczam do boksu i prostych sprowadzeń, używam stabilizatora kolana DonJoy (kosztował mnie 300zł, resztę dopłacał NFZ). Stabililizator pozwala ćwiczyć praktycznie w 100% , ale rezygnuję z kopnięć by się nie uszkodził ani stabilizator ani [...]

Dietę Bigger mam raczej OK, skok masy tłumaczę sobie tym, że dawniej jadłem 2 kiepskie posiłki dziennie, a jak zacząłem ćwiczyć to jem 5-6 razy dziennie - jakieś efekty musiały być.

Ale o co Ci chodzi? O dlugosc czy rodzaj, bo nie wiem. Jak o rodzaj to masz tutaj http://www.sfd.pl/temat182843/ , a dlugosc to zalezy co chcesz cwiczyc... Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-04 14:03:31

Strzela ci ścięgno. Jak nie boli możesz ćwiczyć. W palcach tez ci strzela.

Strzela ci ścięgno. Jak nie boli możesz ćwiczyć. W palcach tez ci strzela. na jakiej podstawie takie stwierdzenie że dotyczy to ścięgna ? brak bólu podczas ćwiczeń nie oznacza że jest ok i należałoby się skonsultować ze specjalistą

[...] chwytane i nie jest to kwestia strachu przed obita morda (co zreszta tez sie pewnie zdarza i na chwytanych). Po prostu bardziej mi sie podobaja i chcialbym, ktorys z nich cwiczyc z jak najmniejszym ryzykiem wspomnianych kontuzji. Ew. moze poleci ktos jakies ochraniacze o ile takie istnieja? Zmieniony przez - boniek88 w dniu 2008-02-11 18:44:35

Tak samo jak robiłeś to zanim przestałeś ćwiczyć.

Co do brzucha- ćwiczyć oczywiście na treningu. Ławka rzymska jest dobrym pomysłem, tak samo jak skłony boczne ze sztangielką, a jeżeli masz drążek to unoszenie nóg w zwisie na drążku. Oczywiście nie wszystko na raz, 1 ćwiczenie 3-4 serie. Na czczo żadnych pompek i przysiadów nie robić. Bieganie lepiej daj w dni nietreningowe. ( zacznij od biegania [...]

Zacznij od diety, jak dopiero zaczynasz ćwiczyć tak na serio to dużo czasu upłynie zainm suple będą Ci potrzebne! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jak ktos chce na mase cwiczyc, to chyba biegi sa srednim pomyslem, a wspiecia.. przeciez wlasnie to bylo w cytacie.

a jeszcze takie jedno pytanie czy jak np będę miał ten zabieg to odrazu będę mógł pracować i ćwiczyć czy raczej nie?

podobnie, jak reszta polecam regenerację, a potem powinna nasstąpić zmiana planu treningowego. Poćwicz mocno tricepsy, barki, a potem w wyciskaniu będziesz mógł podnosić więcej, co da ci dobre warunki do rozwoju. Spróbuj też zmieniać liczbę serii, powtórzeń, kolejność ćwiczeń, staraj się ćwiczyć na maxa, stosuj powtórzenia wymuszone, superserie. [...]

dzieki za rady ale... Staram sie cwiczyc wszystkie partie moesniowe (nie tylko klate , ale takze biceps, triceps, plecy, nogi . itp. robie to regularnie. A propos regeneracji... wyjechalem na 10 dni nad morze , wogole nie cwiczylem. Myslalem, ze jak wroce cos sie ruszy, ale jakos nie widze postepu. W kazdym razie dzieki za posty pzdr

Zależy jak mocno się jest chorym. Zresztą wogóle podczas choroby nie powinno się ćwiczyć. Najlepiej jest unikać grypy itp. biorąc witaminę C, Rutovit, itp.

jesli jesz przez cale swieta razem z sylwestrem (gdzies 10 dni) non stop 8000 kalorii dziennie, to na pewno przytyjesz. jak ktos ma ustalona diete oraz treningi i je tylko te 2 czy 3 dni bez umiaru to nie zmieni to u niego nic. w skrocie : trzeba systematycznie cwiczyc zeby sie nie martwic zjedzeniem wielkiej ilosci kcal od czasu do czasu.